¿SON TUS CICLOS SANOS? Un quiz pensado exlusivamente para que descubras cómo es tu ciclicidad y si hay detalles que deberían mejorar. 1. ¿Tienes dolor en algún momento de tu ciclo? Sí, incapacitante. Sí, pero leve. No. Ninguna 2. ¿Aparece dolor/tensión mamaria en algún momento del mes? Sí, muy intenso. Un poco de tensión. No. Ninguna 3. ¿Tiendes a hincharte a nivel abdominal después de comer o a tener malas digestiones? Siempre. Algunas veces. Sobre todo en premenstrual. Nunca Ninguna 4. ¿Sientes que las emociones te dominan en algunos momentos del ciclo? Sí, y es realmente complicado manejarlo. No siempre. Sólo en algunos ciclos Nunca Ninguna 5. Tus sangrados son: Muy abundantes (>80mL o 5 compresas de absorción normal/día) Abundantes ( entre 50-80 mL o 4 compresas AN/día) Normales (30-80mL o 3 compresas AN/día) Escasas.( <30mL o menos de 2 compresas AN/día) Ninguna 6. ¿Tienes coágulos en tu menstruación? Sí y grandes. Sí pero son pequeños No. Ninguna 7. Tus ciclos son: Largos (más de 36 días) Normales (entre 24 y 36 días) Cortos (menos de 24 días) Ninguna 8. ¿Tienes al menos un día de sangrado medio/abundante en tu menstruación? Sí. No. Ninguna 9. ¿Alguna vez has sentido el latido uterino? Sí, lo he sentido perfectamente. A veces siento mi útero pero no un latido como tal. Nunca Ninguna 10. ¿Experimentas sangrado alrededor de la ovulación? Sí, abundante. Sí, pero escaso. Nunca. Ninguna 11. ¿Qué productos de higiene íntima usas? Toallas/compresas comerciales y tampones Copa menstrual. Toallas de tela Bragas menstruales. 12. ¿Vives de una forma cíclica y tienes en cuenta esto en tu día a día? Sí, siempre. A veces. Nunca. Ninguna 13. ¿Movilizas y mantienes fuerte tu pelvis, así como tu suelo pélvico? ¡Claro! Me encanta moverme y mantener mi cuenco sagrado fuerte. Me gustaría, pero no lo hago. A veces, pero no de forma regular. Ninguna 14. ¿Adaptas tu nutrición a cada fase del ciclo? Sí, lo tengo muy en cuenta. No conozco mucho de nutrición cíclica. Nunca. Ninguna 15. ¿Haces ejercicio de forma regular? Sí, 5-6 días a la semana. Sí, 3-4 veces por semana. Al menos 1-2 veces a la semana. Nunca. Ninguna 16. ¿Tienes desequilibrios del tiroides? Sí. No. Ninguna 17. ¿Sientes que tu relación con la ciclicidad femenina podría mejorar? Sí, a veces me sorprendo a mi misma con pensamientos negativos alrededor de este tema. Me gusta mi ciclicidad y la honro. ¡Adoro ser cíclica! Tengo una mala relación con mi ciclicidad, quiero mejorarla poco a poco. Al tener mucho dolor y malestar, me cuesta relacionarme de forma sana con mis ciclos Ninguna 18. ¿Duermes bien por la noche y te levantas descansada? Me duermo rápido, pero me levando cansada. Me cuesta bastante conciliar el sueño. Duermo fatal. Descanso y me levanto sintiéndome bien! Ninguna 19. ¿Dedicas tiempo a tu autocuidado? Más de 3 horas a la semana. Entre 1-3 horas a la semana. Menos de 1 hora a la semana. Ninguna 20. ¿Tienes problemas digestivos? Sí, tengo malas digestiones y hay alimentos que me sientan mal. Tengo SIBO/ disbiosis intestinal No cuido mi nutrición y eso me general malestar. Mis digestiones son buenas. Nunca me siento hinchada o tengo malestar. Ninguna Time's up
